Dealen met chaos
Hey allemaal! Laten we het eens hebben over ADHD en chaos – de perfecte match, als je het mij vraagt! Voor de meeste mensen betekent chaos dat alles uit de hand loopt, maar voor ons is het een levensstijl, toch? Denk aan die keren dat je je sleutels zocht en ze uiteindelijk in de koelkast vond! Of hoe je je wilde concentreren op een taak, maar ineens in een rabbit hole van cat video’s belandde. Chaos houdt ons creatief, maar soms lijkt het wel een circus zonder touwtjes! Laten we deze chaos omarmen en er samen om lachen – want ik weet zeker dat we niet de enige zijn die hun leven als een compleet rommeltje ervaren. Wat zijn jouw leukste ‘ADHD-chaos’-momenten? Deel ze hieronder! 🎪🤪
Tips & Trucks
- Maak een dagelijkse routine; Stel een vast schema op voor je dag, inclusief vaste tijden voor opstaan, eten, werken en slapen.
- Gebruik een planner; Investeren in een planner of digitale agenda kan helpen om belangrijke taken en afspraken in het zicht te houden.
- Stel dagelijks eerst jouw prioriteiten in; Bepaal wat de belangrijkste taken van je dag zijn en focus je op 1 ding tegelijk.
- Creeer een rustige werkomgeving; Minimaliseer afleidingen op of om joujw werkplek, dit kan helpen je focus te houden.
- Werk met timers; Gebruik de Pomodoro techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze) om gefocussed te blijven.
- Maak gebruik van checklijsten; Schrijf dagelijkse taken op een checklijst om ervoor te zorgen dat je niets vergeet.
- Organiseer je fysieke ruimte; Houd je omgeving opgeruimd en georganiseerd om mentale helderheid te bevorderen.
- Plan frequent korte pauze in; Zorg voor gelenheid om je hoofd te legen, je even te ontspannen en je energie op pijl te houden.
- Stel haalbare doelen in; Begin met kleine, realistische doelen en breidt deze geleidelijk uit.
- Zoek sociale ondersteuning; Betrek vrienden, familie of een coach om je verantwoordelijk te houden en aan te moedigen bij het opvolgen van je structuur.
